몸에 좋은 시금치 효능 !
겨울의 대표적인 채소인 시금치~~~~~
비타민 A가 채소 중에서 가장 많고, 비타민 C와 칼슘, 철분이 풍부한 알카리성 식품인 시금치 !
뽀빠이가 좋아하던 시금치는 한창 자라는 아이들과 임산부에게 적극추전 !!
그럼, 시금치의 효능을 알아볼까요??
1, 감기를 예방한다
시금치에는 비타민A, 비타민C가 풍부해 감기를 예방하는데 도움을 주고,
기관기염에도 도움을 준다고 합니다
2, 빈혈예방에 도움된다
시금치에는 철분도 많이 들어있죠
철분은 혈핵에 중요 성분으로 여성과 아이들에게는 꼭 필요한 영양소 입니다
빈혈을 예방는데 도움이 된다고 합니다
3, 임산부에 좋다
시금치에는 엽산이 풍부하여 태아와 어린 아이의 성장 발달에 도움이 됩니다
임산부는 섭취해야할 엽산이 일반여성보다 2배나 되니
임신중이거나 임신준비중일때 시금치를 먹으면 좋다고 합니다
4, 변비에 예방에 좋다
양질의 섬유질이 풍부하여 장운동을 활발하게 해주고 변비에 도움이 됩니다
5, 뼈 건강에 좋다
시금치에는 칼슘이 함유되있어 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 되고,
시금치 뿌리에있는 망간이 뼈를 형성하는데 중요성분이라고 합니다
6, 눈 건강에 좋다
시금치에는 비타민A 가 아주 많죠
비타민A는 눈건강에 관여하며,
루테인이라는 항산화 성분이 노안을 예방하고 개선하는데 도움이 된다고 합니다
지금까지 시금치의 효능 이였습니다 ^^