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우리들의 행복한 시간

하루사냥

 

두부메뉴 중에 

만만한게 두부부침이죠 

 

넉넉한 들기름에 두부를 노릇노릇~ 구워주니

고소해서 더 맛나고 

몸에도 좋구요 

 

 

단백질 덩어리 두부 & 오메가 3가 풍부한 들기름

최고의 조합~ㅋ

 

 

 

 

 

 

필요한  재료


두부 

들기름 넉넉히 

 

+

소금 약간 

 

 

간장소스 ... 

간장 + 참기름 + 깨소금

 

 

 

 

 

두부가 필요해요 

먹을 만큼, 원하는 만큼 준비해요 

 

 

 

두부를  썰고, 

소금을 쳐서 5분정도 둬요 

 

 

 

굽기전 

키친타월로 눌러 수분을 제거하고, 

 

 

 

팬에 들기름 넉넉히 두르고

두부를 넣어 

 

 

노릇노릇~ 

충분히  지져줍니다 

 

 


 

 

 

 

들기름 두부구이는 

단백하게 먹으려면 간장소스~~~

김치볶아 함께먹으면

말이 필요없는 두부김치가 될거예요 

 

 

그리고 

생야채에 올려 드레싱 뿌려먹으면 

샐러드로 먹을수도 있구요

 

전골, 김밥 등등....

 

 

 

 

 

영양만점이면서 활용도도  좋은 

들기름 두부구이 였어요 

 

 

 

 

 

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