profile

우리들의 행복한 시간

하루사냥

겨울철 건강 관리 10계명 !!!

하루사냥

겨울철 건강관리 10 계명 !!!


어느덧 추운 겨울이 되었네요

내일 부터 기온이 더 떨어지고 , 그 다음날은 더 추워진다고 해요

이렇게  강추위가 이어지면  우리 몸의 면역력이 떨어지게 되니, 건강에 더 많은 신경을 써야합니다




이제부터 겨울철 건강관리10 계명
알려드릴게요 ^^


1. 적절한 실내 온도를 유지 한다
    - 18 ~ 20 도를 유지

2. 실내 습도를 높인다
    - 가습기를  사용하거나, 젖은 수건을 널어두어 습도 40~60% 가 되도록 한다


3. 창문을 열어 환기를 한다
    - 하루에 2회 이상 , 일조량이 많은 낮 시간대에 15분 이상 환기 시킨다

4. 손을 자주 씻는다 


5. 물을 자주 마신다
    - 건조한 겨울.. 몸의 수분도 부족해지니 하루에 1.5L 물을 마시도록 한다

6. 피부를 보호하자
    - 찬바람과 건조함으로 지친 피부에 보습제를 충분히 바른다


7. 규칙적인 생활을 한다

8. 적당한 운동을 꾸준히 한다



9. 고른 영양섭취를 한다

10. 족욕 또는 반신욕을 한다
     - 전신의 혈액순환에 도움이 된다



TAG
, , ,

댓글

댓글쓰기 폼